Россиянам посоветовали спать днем при жаркой погоде 💤☀️
Врачи отмечают, что короткий дневной сон в такую погоду улучшит самочувствие и работоспособность. Даже 20–30 минут сна скажутся на состоянии.
Оптимальной считается продолжительность дневного сна 20–30 минут, максимум — около 40 минут. За это время человек обычно не успевает погрузиться в глубокие стадии сна, поэтому просыпается относительно бодрым, – отмечают сомнологи.
Если спать больше часа, то после пробуждения будет чувство разбитости. Лучшее время для перезагрузки — период между 13 и 15 часами.